[...] ja dobrze obliczyłam sobie to zapotrzebowania kaloryczne bo po kolejnej analizie tego nie jestem już taka pewna ;p Przejrzałam różne treningi i ze względu na to że ćwiczę w domu to wybrałam ćwiczenia z tej strony http://www.sfd.pl/-t438773.html Przez pierwsze 6 tygodni Trening dla średnio zaawansowanych Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia [...]
Pepsko, trening w domu to poloerowanie paUki dla Ciebie. Tylko nei wycieraj o firankę. BO ty to w końcu wymyśliłeś, więc skądś musiałeś "wytrzasnąć" ten pomysł genialny... Idę myć fure.
[...] na sam brzuch bez sensu, ułóż trening, ułóż dietę i rusz na siłownię :-) Jestem totalnym laikiem co do układania treningow, diet itp. nie ogarniam tego, a co do siłowni.. od 5 na w pracy do 16, w domu koło 17, a najbliższą siłownia też kawałek czasu.. nie ma szans Panowie chciaiz bardzo, bardzo bym chciał to muszę coś wykombinować w domu
no dobra, carbo zaraz po treningu, tylko,że potem korzystam z prysznica w klubie-co razem z przebraniem zajmuje mi 30min,wracam do domu autobusem. W sumie minie gdzieś 1,5h zanim będę w domu.Zanim coś sobie przygotuje minie kolejne 15min..I to pierwszy problem, a kolejny przykładowo niech godziną posiłku będzie 21.30, o jakiejś 22.30 kładę się [...]
[...] 9:00 wypijam gainera -11:00 sniadanie w pracy wiec zawsze jakis makaron lub ryz z jakims mieskiem lub rybka i banan , witaminki , omega i wit d3 -13:30 gainer -16:00 obiad w domu -18:00 wafle ryzowe z maslem orzechowym , bcaa , kreatyna, betaalanina i carbo -miedzy 19 a 21 trening -po treningu albo w czasie treningu wypijam znow bcaa,kreatyna, [...]
Racja. Może to wina za dużego ognia, tylko ja mam piec elektryczny i są stopnie w skali 1, 2 i 3. Zawsze wszystko na 3. Może na 1.5 albo 2 ? Nigdy jeszcze nikt w domu nie robił nic, poniżej 3.
No już na szczęście w domu jestem, ale 4kg poszło w dal, apetyt też troszkę zmalał. Tyle dobrze, że tam gainera przemyciłem %-) Trzeba było udokumentować jak to szpital pomaga wracać zchorowanym do zdrowia :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co do diety to jestem przyzwyczajony codziennie rano 0,5l mleka (od wlasnej krowy) i platki owsiane. Pozniej w miedzyczasie jakies kanapki + herbata. Obiad to co akurat w domu ugotuja, wiekszosc raczej zdrowa. Dalej przed treningiem jakies kanapki, a na kolacje jajecznica (od swoich kur). Do kazdego posilku jakies warzywa. Np. wczoraj salata, [...]
Niestety ciężko będzie Ci zrobić formę w domu bez sprzętu. Musisz zainwestować przynajmniej w podstawy, a to koszt 1-2tys.zł. Zapraszam do działu trening w domu.
[...] ustal sobie że rano śniadanie jakieś przed wyjściem do szkoły (np 2-3 jajka), w szkole niech będzie to pieczywo z jakąś szynką z indyka/kurczaka bez fatu, do tego warzywko, i te orzechy na przekaskę, w domu obiad z rodzinką, i na kolacje też jakiś np Twaróg jak tolerujesz dobrze nabiał. a ilości dobierz sobie pod właśnie swoje kcal i makro ;)
[...] ze moj zestaw domowego sprzetu to: drazek, rowerek stacjonarny, skakanka, buty do biegania, rolki. Jesli uzupelnila bym to o jakies przyjemne hantelki i zostala w domu, przypominajac sobie wiedze ze szkoly to bylo by wystarczajace? WIem jak poruszyc wszystkie grupy miesni, nie sodziewalam sie jednak, ze to mialo by tak znaczacy wplyw [...]
k***a właśnie, sobota jest, na ch** ja siedzę w domu. kompletnie zdziadziałem :-D ja na żarcie wydaję dość sporo, generalnie jest to ostatnia rzecz na jakiej bym oszczędzał, jak to niektórzy mają w zwyczaju - żrą jakieś ścierwa by sobie kupić ekspres do kawki albo inny szit Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-08-31 20:57:52
[...] wiadomo nie jakoś masowo, ze szedł korytarzem i napjerdalał lisciami tych co nie powiedzieli dzień dobry ale nie jeden kozak w pysk dostał :-)) nie wierzysz, że tak było?że op****** w domu był jak się zj**e/wpjerdol w szkole dostało? zapytaj rodziców ile razy dostali po łapach linijką %-) Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-05 01:05:28
[...] w k***ę, fajną beemkę ma. Jeszcze żona i dzieci, raz byłem chory i nie ćwiczyłem i było dzień kobiet czy coś i typo mi i jednemu koledze dał kwiaty i kazał jego żonie do skarbówki zanieść%-) I mi doradzał jakie ćwiczenia robić na dwugłowe ud bo nie mogłem żurawia już robić w domu bo nie miał o co się zaczepić, to mi MC na prostych polecił.
to się ciesz :D bo pół działu podrywa Dremor, jak dobrze pamiętam to Ty w domu ćwiczysz ta? bo tak sobie patrze na sprzęcik na allegro i drążek prosty, do sufity to maks 100zł, poręcze do ściany z 80zł i się zastanawiam czy nie warto kupić. Jedynie co mnie odwodzi od takiego zakupu, to to, że nóg ciężko nie zrobię, w sensie z większym ciężarem, bo [...]
[...] siłki i rozpoczęciu treningów mma. Więc moze by mnie wyleczyła siłka %-) mam dostęp do takiej piwnicznej siłki gdzie bym mógł sobie robić siady z obc, wiosło hantlą czy cokolwiek innego z obciążeniem a w domu bym katował poręcze i drążek. byś się wstydził danio, dla wrogów pracować ;/ Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-09-13 20:13:39
[...] rękę i go sparaliżuje? Dobrze powiedział mu ten na wózku, że tu ogromne znaczenie ma to, że paraolimpijczycy pokazują, że nie mając nogi/ręki można coś robić niż siedzieć w domu i się użalać. "zdrową" kadre też finansuje państwo i co z tego ma? miliony zł dla medalistów a zarobku ile? a sama olimpiada, przecież w UK była nie w Polsce to co go [...]
Pyerdolę bary, mam cały wieczór siedzieć i słuchać pseudoekspertów? Wolałbym sam w domu na kalkulatorze oglądać%-) Ja tam robię zrzutę z kolegami i u mnie w chacie oglądamy, bez zbędnego pyerdolenia za uszami;) BTW nareszcie udało mi się podciągnąć 4 razy z 54 kg. Jest moc. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-09-26 16:17:09
już chyba lepiej w barze niż w domu z kilkoma osobami co też nic nie ogarniają, z trenującymi i ogarniającymi to jak najbardziej. Jak wczesniej pisalem ogladalem pare gal z typami co się o mma dowiedzieli jak pudzian zawalczyl w ksw i nie polecam %-) o chvj, nie sądziłem, że dipsy na kółkach gimnastycznych będą takie trudne :D dzisiaj przyszły, [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 6
